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Aktive Pause - Fit in 15 Minuten

Kursbeschreibung

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Zeitraum: 12. Dezember 2020

Die hohen Anforderungen an Konzentration und Sehleistung durch sitzende Bildschirmtätigkeiten werden oft unterschätzt. Tägliches, viel zu langes Sitzen in meist ungünstiger Haltung kann Verspannungen, Rückenprobleme und müde Beine zur Folge haben. Mit der „Aktiven Pause“ wird die Bewegungsfähigkeit verbessert und die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit erhöht. Diese Form der (Büro)Gymnastik beinhaltet ein Programm aus 10 einzelnen Modulen à 15 Minuten. Schwerpunkte sind z.B.:

  • Lockere Schultern - entspannter Nacken
  • Flexible Hände - reger Geist
  • Gesunde Beine - flotter Gang
  • Starker Rücken - fitte Mitte
  • Freier Brustkorb - fließender Atem
  • Wache Augen - scharfer Blick
  • Wirbelsäulenflow und Balance
  • Yoga auf dem Stuhl
  • Haltung finden - Gelenke begrüßen
  • Phantasiereise/Atementspannung

Zu den einzelnen Themen werden entsprechende Übungen erarbeitet und vermittelt, die darauf abzielen, o.g. Beschwerden zu vermeiden bzw. zu lindern und mit wenig Aufwand in kurzer Zeit etwas Gutes für sich zu tun.


€ 49,- (€ 71,- / € 94,-) € 4,- Frühbucherrabatt

Genaue Termine

Sa 12.12.2020 10:00 - 17:00

Übungseinheiten

Einheiten: 8

Qualifizierung

Vorkenntnisse:
Voraussetzungen:

DTB-Basismodul Fitness- und Gesundheitstraining, C-Lizenz oder Gleichwertiges

Location

Verein Aktive Freizeit

Wegbeschreibung Verein Aktive Freizeit

Bertrand-Russell-Str. 4, 22761 Hamburg-Bahrenfeld, Tel.: 040 / 890 60 10

Kartengrundlage „Stadtkarte von Hamburg" Hrsg. Landesbetrieb GEO-Information und Vermessung

Den VAF können Sie mitöffentlichen Verkehrsmitteln auf diesem Weg erreichen:

Bahn:

Mit der S1/S2/S3/S31 bis zur Station Altona, dann mit der Busline 2 bis zur Haltestelle Luruper Chaussee/DESY oder mit der S11/S21/S31 bis zur Station Holstenstraße, dann mit der Busline 3 bis zur Haltestelle Bahrenfeld/Trabrennbahn.

Bus:

Mit der Busline 2 bis zur Haltestelle Luruper Chaussee/DESY oder mit der Busline 3 bis zur Haltestelle Bahrenfeld/Trabrennbahn.

Nutzten Sie für Ihre Anreise auch den Service des HVV. Unter dem folgenden Link www.hvv.de wird Ihnen ein persönlichen Fahrplan berechnet.

Wenn Sie lieber mit dem Auto anreisen wollen, orientieren Sie sich bitte mit obiger Karte oder lassen Sie sich die Anfahrt einfach unter folgendem Link www.de.map24.com ausgeben.

Adresse
Bertrand-Russel-Straße 4
22761 Hamburg
Deutschland

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